Ti capisco benissimo. Ho avuto lo stesso problema per anni e periodicamente ritorna. Oppure, come in questo periodo, ho comunque difficoltà a dormire ma ''diverse''. Mi sveglio troppo presto e troppo spesso -.-.
Ho letto che il kava-kava dovrebbe far effetto ma non so se è legale o no :/ mi volevo informare io (per me stessa) in questi giorni...ho sentito che non lo vendono più in erboristerie o farmacia ma su internet dovrebbe essere facilmente procurabile :/
Sto talmente stanca e a pezzi che quando torno a casa la sera mi bruciano gli occhi e mi ''pesa il culo'' pure per fare una ricerca semplice lol non so, finisce che perdo tempo e basta
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Comunque per perdere l'ansia che non ti fa dormire (il problema fondamentale mi pare questo, sbaglio?) ti posso consigliare
-white noises (sono dei suoni rilassanti e monotoni)
-video di ipnosi/asmr (io non credo tanto nel potere curativo dell'ipnosi, ma mi rilassano questi video se mi riesco a concentrare)
-training autogeno
La melatonina non dovrebbe funzionare che la prendi e inizi ad avere sonno. Associata a certi ritmi e certe misure (niente pc, attività fisica intensa, televisione etc), presa regolarmente alla stessa ora circa dovrebbe fare effetto....dopo un pò di tempo. Almeno io ho notato che dopo circa una decina di giorni avevo ripreso ritmi sonno-veglia normali, che mi veniva sonno prima.
Il corpo va abituato insomma.
Certo che comunque per ''reggere'' al tavor e allo xanax ce ne vuole di ansia...non sono per niente roba leggera. A me è capitato di fare la notte in bianco con quella roba, e appunto stavo malissimo...Tu in generale soffri d'ansia? Anche al di fuori dell'insonnia?Hai fatto qualche terapia non farmacologica?