ll Tapping si chiama anche EFT, ovvero Emotional Freedom Technique. La tecnica consente di eliminare quelle che sono le emozioni negative o i dolori quando si affronta una situazione spiacevole.
Come metodo di auto-aiuto, non ha effetti collaterali o controindicazioni: chiunque può farlo liberamente quando ne ha bisogno. La tecnica consiste nel pensare al problema e nel picchiettare alcune zone del corpo, per attivare i centri energetici e dare il massimo.
I punti non sono casuali, ma traggono spunto dall’agopuntura, antica tecnica orientale praticata ancora oggi. La puntura degli aghi nei punti giusti libera l’energia del corpo e permette di ottenere una spinta positiva verso se stessi e verso la realtà.
Tecnica di base: Set Up
uesta tecnica consiste nel dire il problema a voce alta, anche se si è da soli. a questo punto, devi dire quanto disagio ti dà il problema, dall’1 al 10.
Ora, devi ripeterti che, anche se c’è quel problema, ti ami, ti stimi e ti accetti completamente per quello che sei.
Tecnica di base: La sequenza
A questo punto, devi iniziare a picchiettare. I punti non sono casuali, ma seguono l’agopuntura. Quindi, parti dal “punto karate”, ovvero dal punto morbido che si trova sotto al mignolo. Questo va colpito almeno 5 volte.
Dopo aver colpito questo punto, segui sopra la testa, poi il sopracciglio sinistro, il lato dell’occhio, sotto l’occhio, tra il naso e la bocca e sul mento.
Ogni volta, dovrai ripetere il problema e quanto disagio stai provando al momento, sempre su una scala da 1 a 10.
Tecnica di base: Procedura 9 grammi
Ora, passa a picchiettare, allo stesso modo, sotto le clavicole, sotto il seno, sotto il braccio, e sulle dita. Ovviamente, ogni volta dovrai indicare il problema e dire il numero da 1 a 10.
Noterai che, man mano che ripeti, il numero diminuisce. In ogni caso, dovrai ripetere tutta la procedura da capo finché non penserai che il dolore sta diminuendo e potrai dare un voto basso (1 o 2) al problema.
C’è chi scrive all’inizio, oltre a dirla, la frase con il problema. Quando le tecniche del Tapping sono state completate, c’è chi trova liberatorio buttare il foglio o bruciarlo, per poi dire di aver risolto.
Consigli
Il primo consiglio è quello di utilizzare questa tecnica quando si è da soli. In questo modo, non avrai modo di distrarti. Si tratta di una tecnica di auto-aiuto molto efficace, perché ti aiuta a focalizzarti sul problema e ad accettarti nonostante questo sia presente.
Si tratta anche di un’ottima tecnica per rilassarsi e ritrovare l’equilibrio, quindi vale la pena di tentare!
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