Non so se qualcuno di voi ne ha mai sofferto o se questa è la sezione giusta (avevo pensato a ''piante'') ma se ne conoscete qualcuno o avete idee...ditemi
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Confermo, anch'io lo uso saltuariamente quando mi capita di non riuscire proprio a chiudere occhio ed è la cosa migliore che ho provato fin'ora, tempo dieci minuti e senza neanche accorgersene si piomba in sonno profondo (talmente profondo che il giorno dopo non ricordo neanche mezzo sogno...) non per niente a differenza di valium xanax ecc. questo è fatto proprio per i problemi di sonno.
Che grande cazzata, questo è un prodotto di sintesi (una benzodiazepina), mentre l'utente chiedeva un rimedio naturale
Benché il tuo tono un po' saccente mi indurrebbe ad una risposta maleducata, dal momento che sembri conoscere la problematica dell'insonnia che tanti problemi mi ha causato in passato, cercherò di fare prevalere lo spirito di solidarietà dando una risposta costruttiva, sperando che possa portare a una migliore conoscenza del fenomeno sia me, che te, che gli altri.My favourite muse ha scritto:Che grande cazzata, questo è un prodotto di sintesi (una benzodiazepina), mentre l'utente chiedeva un rimedio naturale![]()
Ci tenevo a precisarlo perchè fra le varie dipendenze che ho avuto la fortuna di vivere/combattere, quella da BDZ è stata la più tenace. Che neanche gli oppiacei.
Non voglio sembrare un rompixxx, ma dopo la mia personale esperienza ci vado molto cauto a parlare di questo genere di schifezze chimiche. Riviste mediche riportano modifiche permanenti alla chimica cerebrale a seguito del loro abuso, prodromi di demenza precoce o tipiche di sindrome d'Alzheimer precoce in soggetti 30enni. Basta fare una ricerchina per rendersene conto.
Per rispondere a Miriam, direi che il primo passo per vincere l'insonnia è placare l'ansia, rimuoverne le cause (già risalire ad esse non è facile). Eliminare definitivamente ogni stimolante/fonte, dal caffè ai rumori/luci ambientali. Anche se non è facile dovendo vivere in città
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Poi: mio rimedio è quello di lavorare, rimanere impegnato. Alla fine si crolla letteralmente dalla stanchezza. La meditazione è ok, ma quando si è nervosi/ansiosi non è facile (per me è impossibile). Per stemperare la carica nervosa mi torna utile la corsa, anche blanda, anche in piena notte: una doccia tiepida lava via sudore e tossine, un po' di carboidrati inducono la sonnolenza che cerco. Un altro rimedio efficace è lo yoga, possibilmente di gruppo. Il principio è lo stesso: si rilassa il respiro, si rilassa il corpo, e alla fine si placa la mente. E si riposa come un bambino![]()
Per quanto riguarda i rimedi naturali anti-ansia, da quanto ho sperimentato solo ashwagandha e kawa-kawa meritano una prova, a dosaggi da personalizzare, senza effetti collaterali degni di nota (se non il costo e la reperibilità sul mercato nel caso della kawa).
Ogni giorno, comunque sia, rafforzo la mia convinzione che è possibile vincere l'insonnia senza arrendersi ai farmaci...
Dubito che il mio tono sia saccente. Ho solo scritto che il tuo suggerimento è una grande cazzata. Con tanto di dimostrazione.
Un'altra affermazione inesatta. Nel mondo delle benzo, non esiste la migliore o la peggiore, cambiano solo emivita e potenza. E, guarda un po', sfruttando le caratteristiche del diazepam, si può uscire dalla dipendenza ingenerata da quasi tutte le altre bdz, lormetazepam incluso.
Sei riuscito ad azzerare? Allora
Sì sono riuscito, prendendomela con calma: il medico mi diceva una goccia in meno ogni 3 giorni (partivo da 20), ma se il giorno successivo avevo qualche impegno particolare, magari posticipavo, ma mai per più di (ulteriori) 1 o 2 giorni: sono andato a passi lenti ma costanti, poi quando arrivi a dosaggi bassi sei carico perché sai che ormai la quantità che assumi è insufficiente ad indurre artificialmente il sonno e che quindi "ce la stai facendo da solo". Ma anche lì bisogna andare con calma e piedi di piombo.My favourite muse ha scritto:Dubito che il mio tono sia saccente. Ho solo scritto che il tuo suggerimento è una grande cazzata. Con tanto di dimostrazione.
Ho affrontato il topic solo perchè decenni di dipendenza da bdz mi hanno reso un po' più preparato della media. E poi anche perchè, visto che riposo solo 3-4 ore la notte, il tempo rimanente lo dedico ad informarmi sull'insonnia, il gatto che si morde la coda![]()
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Un conto è dire che non condividi il mio suggerimento, un conto è dire che ho detto una cazzata. Questa si può dire (ed è già una definizione benevola) saccenza, credo.
Ad ogni modo, vedo che asserisci di dormire 3-4 ore a notte, il che (pur rispettando che ti documenti sulla questione) mi porta a pensare: 1) che tu, di fatto, soffra ancora d'insonnia, in quanto credo che a parte un ristrettissimo novero di persone (ma se ne fai parte, hai senza dubbio quella che si può definire una bella fortuna), praticamente nessuno possa ritenersi riposato; 2) conseguentemente, che gli approcci che proponi sono, se non inefficaci, comunque di certo non sufficienti alla risoluzione del problema in forma acuta.
Un'altra affermazione inesatta. Nel mondo delle benzo, non esiste la migliore o la peggiore, cambiano solo emivita e potenza. E, guarda un po', sfruttando le caratteristiche del diazepam, si può uscire dalla dipendenza ingenerata da quasi tutte le altre bdz, lormetazepam incluso.
Ma visto che il tema è OT non mi dilungo e propongo questa lettura: http://psyco.forumfree.org/index.php?&showtopic=71833
Leggerò senz'altro il contributo che hai postato; detto questo, sono proprio l'emivita (breve, che evita postumi l'indomani, dal momento che se si presentassero, sarebbe esattamente la stessa cosa che non avere dormito) e la potenza (buona, che io ricordi) a farmi pensare che sia la migliore; comunque si può essere di idee diverse senza tacciare gli altri di dire cazzate;
Sei riuscito ad azzerare? Allora
P.S. Per caso sei l'utente "mionick" nel topic che hai linkato?My favourite muse ha scritto:Che grande cazzata, questo è un prodotto di sintesi (una benzodiazepina), mentre l'utente chiedeva un rimedio naturale![]()
Ci tenevo a precisarlo perchè fra le varie dipendenze che ho avuto la fortuna di vivere/combattere, quella da BDZ è stata la più tenace. Che neanche gli oppiacei.
Non voglio sembrare un rompixxx, ma dopo la mia personale esperienza ci vado molto cauto a parlare di questo genere di schifezze chimiche. Riviste mediche riportano modifiche permanenti alla chimica cerebrale a seguito del loro abuso, prodromi di demenza precoce o tipiche di sindrome d'Alzheimer precoce in soggetti 30enni. Basta fare una ricerchina per rendersene conto.
Per rispondere a Miriam, direi che il primo passo per vincere l'insonnia è placare l'ansia, rimuoverne le cause (già risalire ad esse non è facile). Eliminare definitivamente ogni stimolante/fonte, dal caffè ai rumori/luci ambientali. Anche se non è facile dovendo vivere in città
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Poi: mio rimedio è quello di lavorare, rimanere impegnato. Alla fine si crolla letteralmente dalla stanchezza. La meditazione è ok, ma quando si è nervosi/ansiosi non è facile (per me è impossibile). Per stemperare la carica nervosa mi torna utile la corsa, anche blanda, anche in piena notte: una doccia tiepida lava via sudore e tossine, un po' di carboidrati inducono la sonnolenza che cerco. Un altro rimedio efficace è lo yoga, possibilmente di gruppo. Il principio è lo stesso: si rilassa il respiro, si rilassa il corpo, e alla fine si placa la mente. E si riposa come un bambino![]()
Per quanto riguarda i rimedi naturali anti-ansia, da quanto ho sperimentato solo ashwagandha e kawa-kawa meritano una prova, a dosaggi da personalizzare, senza effetti collaterali degni di nota (se non il costo e la reperibilità sul mercato nel caso della kawa).
P.S. Per caso sei l'utente "mionick" nel topic che hai linkato?![]()
Ogni giorno, comunque sia, rafforzo la mia convinzione che è possibile vincere l'insonnia senza arrendersi ai farmaci...
No, mi dispiace Loving,non sono mionick, un utente di quel forum tacciato di "trollismo". All'epoca l'avevo incoraggiato nella sua lunga e tenace dismissione. Per soddisfare la tua curiosità sul mio conto
Miriam ha scritto: che non sia la valeriana o la melatonina che personalmente mi fanno davvero poco dopo anni di benzo....che vorrei evitare di riprendere xd
Non so se qualcuno di voi ne ha mai sofferto o se questa è la sezione giusta (avevo pensato a ''piante'') ma se ne conoscete qualcuno o avete idee...ditemi